Training Column
ダイエットを始めるに当たって重要な心得とは！？
初めまして！
パーソナルジムD–HEARTS東京不動前トレーナーの飯島です。
皆様、もうすぐ夏が来ますね☀︎
考えることは同じかと思います。そうです！それは
『夏までに痩せたい！』ですよね。
半袖、タンクトップ、ショートパンツなど露出度の高い服を着用するようになると思います。
かわいい服を着こなしたり、海やプールで思いっきり夏を楽しみたい！
だけど今の自分じゃ、、、
何度も痩せるために食事制限やトレーニングに挑戦してきたけど
『三日坊主で続かない』
だから自分はダメだ、、、そう思っているあなた！！！
その考えは大きな間違いです。
そんなあなたでも継続して痩せる方法があるんです。
三日坊主になってしまう人の原因！！！ これを見て今年の夏は生まれ変わろう(^^)/
まず三日坊主の人に多いのが完璧主義者です。
完璧主義者って聞くと良いイメージですよね？しかしこれが落とし穴です、、、
なぜ完璧主義者の人が？それは
『０か１００かのどちらかになってしまう』
これが大きな原因です。
完璧主義者の人はダイエットを始めようと決めてから
「必ず毎日継続しよう！」そう意気込む人が多いです。
例えば
・炭水化物は食べない。
・お菓子は食べない。
・毎日腹筋を１００回やる。
・毎朝1時間ウォーキングをする。etc
このように極端に最初からハードに設定してしまいがちです(^_^;)
いざ始めてみると
・仕事が忙しく時間が作れなかった。
・上司との会食でお酒やご飯を食べてしまった。
・生理前でお菓子を食べてしまった。
など生活をしている中で
『どうしても、仕方なく、不本意に』
という場面は少なからずあると思います。
毎日と決めていたことを出来ないと「もういいや」ってなっちゃうんですよね。
そのようになってしまう完璧主義者の人の改善策は？
日々の目標は小さめに！ 小さな継続がダイエットを続けるコツ！
自分で決めたことをもちろん妥協はしたくないですよね！
その考えは私もとても大切だと思います。
だからこそ最初は小さな目標設定が大切です。
例えば
・週1回トレーニング（腹筋10回）
・まずは週2回だけダイエット食にする。etc
ほぼ絶対にできることから目標にしていき、徐々にレベルを上げていきましょう！
このように「小さな成功体験」を積み重ねていくことが
ダイエットを継続していくために必要になると私は思います！
夏に向けて理想の身体を手に入れましょう！
当パーソナルジムD–HEARTS東京不動前では無料体験を実施しております！
・トレーニングのやり方がわからない
・一人だと不安
・短期で効果を出したい！etc
お悩みのある方、ご興味のある方、是非無料体験から始めてみませんか？
