膝痛の予防や改善で大切になってくるのがトレーニングです。特に膝痛の場合は膝の安定性が低く膝に負担がかかるような動作や姿勢になっている事が多いです。トレーニング内容としては膝関節だけではなく股関節も使う多関節運動のスクワットや片脚立ちで立つ→反対の足を前後左右の遠くに動かすなど片脚立ちでのバランストレーニングが有効です。

人間の体を1番下で支えてるのは足部で土踏まずが潰れていたり足裏を日ごろから動かさないことも不慮姿勢に繋がるのでトレーニング前に裸足で膝や股関節は使わず足の指だけで前進するなどのトレーニングを行うことで神経が活性化し姿勢改善や膝痛予防に繋がります。

日頃からセルフケアを意識して行ってみてください。